【2026年】マッチングアプリはやめとけ？言われる5つの理由と向かない人・やめどきのサイン

「マチアプはやめとけ」と聞くと、興味があっても迷いますよね。僕はアプリに感謝していますが、誰にでも無理にすすめたいわけではありません。

危ない相手への対策と、時間やお金、気持ちの負担を分けて考えてみましょう。始めないのも、少し休むのも、使い方を変えるのもありです。

マッチングアプリは本当に「やめとけ」なの？

全員がやめたほうがいいわけではありません。国の調査では、アプリで出会って結婚した人が多くいます。 ただし、使い方を知らないまま始めると、お金や気持ちの面で失敗しやすいのも事実です。

こども家庭庁の2024年の調査では、直近5年に結婚した人の 4人に1人が、マッチングアプリで結婚相手と出会っていました。

結婚相手と出会ったきっかけ	割合
マッチングアプリ	25.1%
職場や仕事の関係、アルバイト先	20.5%
学校	9.9%
友人や兄弟姉妹の紹介	9.1%

出典：こども家庭庁「令和6年度 若者のライフデザインや出会いに関する意識調査」（2024年7月、Web調査。直近5年に結婚した15〜39歳の既婚者2,000人、18歳未満を除く。2026年10月21日確認）

国立社会保障・人口問題研究所の調査でも、ネットで知り合って結婚した夫婦は、2018年7月〜2021年6月で13.6%でした。 その前の3年間（6.0%）から、2倍以上に増えています（SNSなども含む数字です）。

調査の数字をもっとくわしく見たい人は、マッチングアプリで本当に出会える？にまとめています。

なぜ「やめとけ」と言われる？5つの理由と防ぎ方

よく言われる理由は「業者・詐欺」「体目的」「お金」「疲れる」「出会えない」の5つです。 どれも本当に起こりうることですが、それぞれ防ぎ方があります。

言われる理由	本当？	防ぎ方	くわしく
1. 業者・詐欺がいる	本当。警察庁・国民生活センターが注意をよびかけている	お金・投資の話が出たら、やり取りをやめる	業者の見分け方
2. 体目的の相手がいる	本当。アプリの運営も注意をよびかけている	初回は昼・人の多い場所・短い時間で会う	ヤリモクの見分け方
3. お金がかかる	男性は有料が多い	期間と予算を決め、更新日を確認する	料金の仕組み
4. 疲れる	人によって起こる	1日の時間を決め、つらければ休む	この記事の後半
5. 出会えない	年齢・地域・やり方で差が出る	写真・プロフィール・アプリ選びを見直す	マッチングしない理由

「本当？」の欄は、公的機関や公式の情報をもとにした編集部のまとめです。

1. 業者・詐欺は本当にいる？

本当にいます。ただし、サインを知っていれば、お金を払う前に気づけます。 警察庁によると、SNS型ロマンス詐欺は2026年1〜8月だけで3,506件、被害額は325.8億円でした（暫定値。アプリ以外のSNSなども含む全国の数字です）。

いちばん分かりやすいサインは、次の2つです。

• 会う前に、LINEなどアプリの外へ移ろうとする
• 投資・副業・お金の話が出る

警察庁は、アプリで知り合って早い段階でLINEに誘導された場合は、詐欺を疑うよう呼びかけています。 ペアーズも利用規約で、サービスの中でLINEなどの外部の連絡先を伝えたり、聞いたりすることを禁止しています。

国民生活センターも「マッチングアプリ等で知り合った相手の指示で投資するのはやめましょう」と注意しています。 お金の話が出たら、払う前に「#9110」か「188」に相談してください。手口はロマンス詐欺の手口と相談先にまとめています。

2. 体目的（ヤリモク）の相手が多いって本当？

体目的の相手がいるのは本当です。でも、会う前のサインと会い方で、かなり防げます。 どのアプリにどのくらいいるかを示す公的な統計は、見つかりませんでした。

会う話を急ぐ、初回から夜・お酒・自宅・車に誘う、といった相手には注意しましょう。 初めて会うときは、昼間・人の多い場所・短い時間が基本です。

7つのサインと断り方は、ヤリモクの見分け方7つでくわしく紹介しています。

3. お金がかかりすぎるって本当？

このサイトで比べた9アプリでは、男性がメッセージを続けるには有料プランが必要です。 ただ、月額の定額制なので、期間と予算を決めずに続けることが、使いすぎの原因になりやすいです。

お金の失敗を防ぐコツは3つです。

1. 「3か月・月◯円まで」など、先に期間と予算を決める
2. 複数月のプランは、支払う総額と自動更新の日を確認する
3. 無料の範囲で、自分の地域に相手がいるかを確かめてから課金する

料金の比べ方はマッチングアプリの料金はいくら？、無料をうたうサービスの危険は完全無料のマッチングアプリは危ない？で解説しています。

4. 疲れるって本当？

疲れを感じる人はいます。いいねやメッセージに追われると、気持ちがすり減りやすいからです。 「アプリ疲れ」の割合を示す公的なデータは見つかりませんでしたが、休み方を知っておくと安心です。

疲れやすいのは、次のような使い方です。

• 1日に何度もアプリを開いて、通知を気にし続ける
• たくさんの人と同時にメッセージを続ける
• 返事がないたびに、自分の価値まで下がった気がする

1日15分など時間を決めるだけでも、気持ちはかなり楽になります。 疲れたときの休み方は、このあとの見出しで説明します。

5. 出会えないって本当？

出会えない人もいますが、多くは「やり方」と「アプリ選び」の問題です。 年齢・住んでいる地域・目的で、出会いやすさは変わります。

写真で顔が分からない、自己紹介が短い、自分の年代や目的と合わないアプリを使っている、などがよくある原因です。 直す順番はマッチングしない理由と直す順番、地方に住んでいる人は地方でもマッチングアプリで出会える？を参考にしてください。

マッチングアプリが向かない人・向いている人は？

目的・予算・気持ちの余裕の3つがそろっているかで、向き不向きが分かれます。 向かない項目が多くても、ダメな人という意味ではありません。「今は始めどきではない」というだけです。

チェックすること	今は向かないかも	向いている
目的	何のために使うか決まっていない	恋人・結婚相手など、探したい関係がはっきりしている
お金	生活費を削らないと払えない	期間と予算を決めて払える
時間	忙しくて、メッセージを返す余裕がない	1日15分ほど、やり取りの時間をとれる
気持ち	断られたり返事がなかったりすると、強く落ちこむ	合わない人がいても「相性の問題」と思える
安全	急かされると、断れずに応じてしまう	おかしいと感じたら、断ったりブロックしたりできる
出会いの場	まわりに自然な出会いが十分ある	職場や友人の紹介では出会いが少ない

この表は公的な基準ではなく、僕が考える目安です。

「向かないかも」が多い人は、始める前にルールを1つ決めるだけでも変わります。 たとえば「予算は月◯円まで」「お金の話が出たらすぐやめる」などです。

アプリ以外の出会い方も比べたい人は、マッチングアプリと結婚相談所・婚活パーティーの違いや出会いがない社会人の彼女の作り方も参考にしてください。 恋愛経験が少なくて不安な人は、恋愛経験ゼロからのマッチングアプリもどうぞ。

大学生が「マチアプはやめとけ」と言われたら？

18歳以上で高校生でなければ、登録できるアプリは多くあります。ただし、お金の契約は大人と同じ扱いです。 「やめとけ」と言われたら、何が心配されているのかを一度確かめてみましょう。

大学生が気をつけたいのは、次の3つです。

• 契約：18歳から成人なので、親の同意がないことを理由に契約を取り消すことはできません
• お金：複数月のプランは、最初にまとめて支払います。総額と自動更新を確認しましょう
• 登録できるか：ブライダルネットは20歳以上で、学生の男性は登録できません

出典：政府広報オンライン（成年年齢）、ブライダルネット 利用規約（大学生向けの記事で確認）

本人確認には、運転免許証・パスポート・マイナンバーカードなどが必要なアプリが多いです。 大学生が使えるアプリや学割の有無は、大学生におすすめのマッチングアプリで比べています。

マッチングアプリを「やめたほうがいい」サインは？

「疲れた」「お金が苦しい」「自分を責める」の3つが出てきたら、休みどきのサインです。 アプリは、あなたを苦しめるためのものではありません。

サイン	こんな状態	まずやること
疲れた	アプリを開くのがおっくう。通知が来るとため息が出る	通知を切って、数日アプリを開かない
お金が苦しい	課金のために、食費や交際費を削っている	次の更新日の前に、自動更新を止める
自分を責める	返事がないと「自分には価値がない」と感じる	いったん休み、信頼できる人に話す
怖い思いをした	相手の言動が怖かった、しつこくされた	ブロック・通報し、必要なら相談窓口へ

この表は公的な基準ではなく、僕が考える目安です。

疲れたときは、どう休めばいい？

休むときは「有料プランを止める」「通知を切る」「期間を決める」の3つをしましょう。 休むことは、負けではありません。気持ちが戻ってから再開すれば大丈夫です。

1. 有料プランを止める：Google Play は「アプリをアンインストールしても、定期購入は解約されません」と案内しています。アプリを消すだけでは、お金が引き落とされ続けることがあります
2. 通知を切る：スマホの設定で、アプリの通知をオフにします
3. 期間を決める：「2週間休む」など、再開を考える日を決めておくと、気持ちが楽です

料金を止める「解約（自動更新の停止）」と、アカウントを消す「退会」は、別の手続きです。 決済方法ごとの止め方は、マッチングアプリの解約と自動更新停止で説明しています。

つらい気持ちが続くときは？

一人で抱えこまず、相談窓口を使ってください。 厚生労働省は、心の悩みを相談できる電話窓口を案内しています。

窓口	番号	受付
こころの健康相談統一ダイヤル	0570-064-556（通話料がかかる）	都道府県などで異なる
よりそいホットライン	0120-279-338（無料）	24時間
警察相談専用電話（相手とのトラブル）	#9110	都道府県で異なる
消費者ホットライン（お金・契約のトラブル）	188	最寄りの消費生活センターなどにつながる

出典：厚生労働省「まもろうよ こころ」（2026年10月21日確認）、政府広報オンライン（#9110）、消費者庁（188）（2026年10月5日確認）

こころの健康相談統一ダイヤルは、050で始まるIP電話からは使えません。 今、危険がせまっているときは110番です。

続けるなら、どうすれば失敗しにくい？

「目的に合うアプリを選ぶ」「ルールを先に決める」「アプリの中でやり取りする」の3つが基本です。 この3つを守るだけで、「やめとけ」と言われる失敗の多くを避けやすくなります。

やること	具体的には	くわしく
目的に合うアプリを選ぶ	結婚したいなら婚活向け、まずは恋人なら恋活向け	初めてのアプリの選び方
期間と予算を決める	「3か月・月◯円まで」と決め、終わったら見直す	料金の仕組み
アプリの中でやり取りする	会う前に外の連絡先を求める相手には注意	業者の見分け方
初回は安全な会い方をする	昼間・人の多い場所・短い時間	初デートまでの流れ
知り合いにバレない設定をする	公開範囲の設定を確認する	知り合いにバレにくい設定

ルールを決めてから始めた人ほど、迷ったときに自分で判断しやすくなります。 安全に使うための全体の注意点は、マッチングアプリは安全？にまとめています。

疲れたときは、休んでもいい

僕はマチアプが好きですが、しんどいのに続けてほしいとは思いません。時間、お金、相手への不安。何が負担かを分けて、休むか使い方を変えるか考えてみてください。

支払いが苦しい、返信がつらい、不審な相手がいる場合は、無理に続けないでください。休むときも有料契約の更新は別に確認します。

今いちばん負担になっていることを一つ書き、休むか、使い方を一つ変えるか決めてみましょう。

マッチングアプリの解約方法！退会では料金が止まらない？決済別の止め方3つ